「良い姿勢」は疲れる？——姿勢のウソとホント

「姿勢を正しましょう」「背筋を伸ばして」「胸を張って歩こう」

そんな言葉を、誰もが一度は耳にしたことがあると思います。

学校でも家庭でも、社会に出てからも、私たちは「良い姿勢」であるべきだと言われ続けてきました。

でも、ちょっと待ってください。

“良い姿勢”って、本当に身体にとって「良い」のでしょうか？

今回は、そんな「姿勢」にまつわる素朴な疑問について、整体の視点からお話してみたいと思います。

「良い姿勢＝正しい姿勢」という思い込み

「良い姿勢」と聞くと、多くの方が「背筋をピンと伸ばして、胸を張って、アゴを引いて、まっすぐ立つ」姿を思い浮かべます。

確かに、教科書に出てくるような理想的な姿勢かもしれません。

でも、その姿勢を一日中保とうとしたらどうなるでしょう？

多くの人が、こう言います。

「疲れる」「肩がこる」「腰が痛くなる」

そう、私たちが“良い”と信じている姿勢は、実は「頑張って作っている姿勢」になっていることが多いのです。

「良い姿勢は疲れる」——それって本当に正しい？

「良い姿勢って、疲れるものだと思ってました」

これは実際に、整体に来られた方からよく聞く言葉です。

でも、実はこの言葉自体が、すでにある“誤解”を含んでいると感じます。

本来、姿勢は「力を抜いていても整っている」状態であるはずです。

無理に引っ張ったり、固めたりしなくても、重力に逆らわず、楽に立っていられる。

そんな姿勢こそ、身体にとって自然で「良い」ものです。

つまり、「良い姿勢＝疲れる」というのは、むしろ逆なんです。

“頑張らないと保てない姿勢”は、身体のどこかに緊張を生んでいます。

その緊張が長く続けば、肩こりや腰の重さ、呼吸の浅さなど、いろいろな形でサインが出てきます。

姿勢は“選べること”が大事

「猫背は悪い」「反り腰はよくない」

こうした姿勢に対する評価も、実はちょっと一面的すぎるかもしれません。

たとえば、猫背の状態が“悪”なのではなく、「猫背しかできない」「丸まったまま戻れない」という状態が問題なのです。

逆に、背筋を伸ばすことしかできず、リラックスして背中を丸めることができないという人も、それはそれで“固まり”がある状態です。

大切なのは、「その姿勢しかできない」ではなく、「いろんな姿勢を選べる自由さ」があること。

つまり、“柔軟性”と“戻れる力”です。

整体の現場でも、「姿勢が悪いんです」とおっしゃる方が、実は“戻る余裕”を失っているだけ、ということもよくあります。

整体で整う＝姿勢が勝手に変わることもある

「整体で姿勢をよくしてください」

そう言われることもありますが、みどり整体院では無理に姿勢を「矯正」するわけではありません。

骨をボキッと鳴らしたり、グイグイ押したりするよりも、身体の力みや緊張をゆるめ、自然なバランスに戻していくことを大切にしています。

結果として、呼吸が深くなったり、重心が安定したり、関節の動きがなめらかになったりすることで、立ち姿や歩き方が「勝手に変わっていた」というケースは少なくありません。

つまり、姿勢は“作る”ものではなく、“育っていく”もの。身体が整えば、姿勢も整っていく。それが私の考える整体のアプローチです。

おわりに——「正す」より「ほどく」

私たちは、「ちゃんとしなきゃ」「正さなきゃ」と思うあまり、無意識に身体にも力を入れてしまいがちです。

でも、姿勢は決して“努力”だけで作られるものではありません。

むしろ「力を抜けるか」「戻れるか」「ゆだねられるか」——そんな、柔らかい感覚の方が、姿勢を自然に支えてくれるのかもしれません。

整体では、「正す」のではなく、「ほどく」ことを大切にしています。

あなたの身体が、本来持っているバランスや自由さを、もう一度取り戻していけるように。

そんな視点で、日々お手伝いをしています。

※ 本記事は医療行為を目的としたものではありません。記載された内容は一例であり、すべての方に同様の変化を保証するものではありません。体調や症状に不安がある場合は、専門の医療機関にご相談ください。