リアルフードとは、素材そのものが分かる食べ物を大切にする考え方です。ジャンクフードや超加工食品との違いを整理しながら、食事と栄養、腸内環境、身体との関係を整体師の視点から考えます。

肩や腰の疲れをためにくくするための、無理なく続けられる習慣を紹介します。ストレッチや呼吸、軽い運動など、日常生活に取り入れやすい身体の整え方を整体の視点からわかりやすく解説しています。