歩数を記録することは、自分の活動量を知るきっかけになります。ただし、数字を見るだけで身体を動かす習慣が自然に続くとは限りません。歩数との付き合い方と、無理なく続ける工夫を研究も踏まえて解説します。

整体後は身体が整いやすいタイミングです。水分補給やストレッチ、姿勢、食事、睡眠など、日常生活で無理なく取り入れられる習慣を紹介し、整体後の身体をやさしく整えるポイントを解説します。