背筋を伸ばし、胸を張る「良い姿勢」を続けると疲れることもあります。姿勢を一つの形で判断せず、力の入り方や動きやすさ、日常で姿勢を変える機会から考えます。

背骨に沿って身体を支える脊柱起立筋。その役割や姿勢との関係、長時間同じ姿勢を続けたときに背中へ負担が集まりやすい理由を解説します。壁立ちで身体の状態を観察する方法や、キャットカウなどのやさしいセルフケアも紹介します。