それは“クセ”じゃなく、“防御反応”かもしれない〜身体と心の記憶に気づくために〜
- タナカユウジ
- 2025年5月8日
- 読了時間: 3分
更新日：4月2日
「また肩に力が入ってるな」
「なんでこんなに呼吸が浅いんだろう」
「自分って、緊張しやすいな…」
そんなふうに、自分の身体の“クセ”に気づいたとき、無意識のうちに自分を責めてしまうことはありませんか。
でも、整体の現場で感じるのは、それは“悪いクセ”ではなく、“防御反応”かもしれないということです。
言い換えれば、かつて自分を守るために必要だった反応が、いまも身体に残っている状態とも考えられます。
今回は「身体と心の防御反応」について、少し深く触れていきます。
身体が無意識に行っている反応
防御反応とは、身体や神経が危険から身を守ろうとする働きです。
大きな音に驚く
寒さで肩がすくむ
緊張で呼吸が止まる
不安なときにお腹に力が入る
これらはすべて無意識で起こる反応です。
意志ではなく、反射として起こり、身体を守る役割を持っています。
過去の反応が今の状態に残ることがある
この防御反応が、長く続くことで身体の状態として残ることがあります。
過去に強い緊張を経験した場合、そのパターンが身体に定着することがあります。
その結果、呼吸が浅くなったり、首や背中に力が入りやすくなったりすることがあります。
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また、身体のこわばりが「守ろうとする反応」として現れることについては、こちらの記事でも触れています。
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整体の現場で感じること
身体のこわばりには、単なる硬さではなく背景があります。
やさしく触れていく中で、内側の感覚に変化を感じる方もいます。
それは、身体に残っている記憶のようなものかもしれません。
感情と身体の関係
言葉にできなかった感情は、身体に残ることがあります。
抑えた感情や安心できなかった経験が、緊張として現れることもあります。
胸の奥の違和感や、のどの詰まりのような感覚として出る場合もあります。
どう向き合うか
大切なのは、無理に変えようとしないことです。
まずは「そうだったのかもしれない」と気づくこと。
防御反応は、自分を守るために起きた働きです。
否定せず、そのまま受け取ることから始めてみてください。
やさしいセルフケア
まずは身体を観察することから始めます。
どこに力が入っているかを感じます。
呼吸の状態にも意識を向けます。
肩やお腹に手を当て、ゆっくり呼吸をしてみます。
変化を急がず、自然にゆるむのを待ちます。
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まとめ
身体のこわばりは、単なる問題ではなく、守ってきた結果でもあります。
責めるのではなく、気づくこと。
それが、身体と心が安心できる状態へ戻るきっかけになることがあります。
ご案内
自分ではほどけにくいと感じる場合は、専門的なケアを取り入れることも一つの方法です。
みどり整体院では、一人ひとりの状態に合わせて、身体と心のつながりを大切にしたケアを行っています。
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