「自分が悪かった」と必要以上に自分を責めてしまうのはなぜでしょうか。思考のクセやスキーマと、首・肩・呼吸・お腹などにあらわれやすい緊張の関係を整理し、心だけでなく身体から自分の状態に気づくための考え方を紹介します。

同じ出来事でも、受け取り方によって感情や行動は変わります。認知行動療法の基本的な考え方から、事実と解釈を分けるヒントや、思考と身体の反応との関係を整体師の視点も交えて紹介します。

ソローの『森の生活』から、情報に囲まれた現代を軽やかに生きるヒントを考えます。スマホやSNSから少し離れる時間、自然とのつながり、自分の感覚を大切にする暮らしを整体師の視点と実体験を交えて紹介します。

肩に力が入る、呼吸が浅い、休んでも緊張が抜けない。そんな身体のこわばりを単なる「クセ」ではなく、自分を守るために身についた防御反応という視点から考えます。

心と身体は、お互いに影響し合っています。呼吸や姿勢、身体の緊張に目を向けることで、気持ちに余白が生まれることもあります。整体の視点から、無理なく続けられるセルフケアと心身のバランスを整える考え方を紹介します。