仙腸関節はどこにあり、身体の中でどのような位置にあるのでしょうか。骨盤の中央にある仙骨と腸骨のつながりを確認しながら、座り方や重心、身体の使い方、やさしいセルフケアについて整体の視点から解説します。

大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋の働きを整理し、お尻の筋肉と骨盤・股関節、姿勢や歩行との関係を整体の視点から解説します。鍛える前に、普段どのように身体を使っているかに気づくことから考えます。

背骨に沿って身体を支える脊柱起立筋。その役割や姿勢との関係、長時間同じ姿勢を続けたときに背中へ負担が集まりやすい理由を解説します。壁立ちで身体の状態を観察する方法や、キャットカウなどのやさしいセルフケアも紹介します。

腰まわりの重さや違和感を、腸腰筋と座り方、呼吸、身体の使い方から考えます。長時間座る生活で起こりやすい変化や、骨盤を意識した座り方、無理なく行えるストレッチなどを整体の視点から紹介します。