ゲームは身体に悪いのでしょうか。長時間の同じ姿勢や目の疲れ、睡眠との関係、身体への気づきや休憩の取り方など、ゲームを悪者にせず長く楽しむための付き合い方を整体師の視点から考えます。

仙腸関節はどこにあり、身体の中でどのような位置にあるのでしょうか。骨盤の中央にある仙骨と腸骨のつながりを確認しながら、座り方や重心、身体の使い方、やさしいセルフケアについて整体の視点から解説します。

大殿筋・中殿筋・小殿筋・梨状筋の働きを整理し、お尻の筋肉と骨盤・股関節、姿勢や歩行との関係を整体の視点から解説します。鍛える前に、普段どのように身体を使っているかに気づくことから考えます。

背骨に沿って身体を支える脊柱起立筋。その役割や姿勢との関係、長時間同じ姿勢を続けたときに背中へ負担が集まりやすい理由を解説します。壁立ちで身体の状態を観察する方法や、キャットカウなどのやさしいセルフケアも紹介します。

腰まわりの重さや違和感を、腸腰筋と座り方、呼吸、身体の使い方から考えます。長時間座る生活で起こりやすい変化や、骨盤を意識した座り方、無理なく行えるストレッチなどを整体の視点から紹介します。

身体の小さな違和感に早く気づくには、普段から自分の身体へ意識を向けることが大切です。呼吸や姿勢、力の入り方など、日常の中で身体感覚を育てるための方法を整体師の視点から紹介します。

8年7か月の時を経て、2025年4月1日に中野区でみどり整体院を再開しました。これまでの経験や心理カウンセリングの学びを生かし、身体と心の両方に目を向けながら、気軽に身体と向き合える整体院を目指します。

肩や腰の疲れをためにくくするための、無理なく続けられる習慣を紹介します。ストレッチや呼吸、軽い運動など、日常生活に取り入れやすい身体の整え方を整体の視点からわかりやすく解説しています。