健康について

立って、歩いて、座っているだけでも 「なんとなく腰が重い」「片足に体重をかけるクセがある」「座っていてお尻が痛くなる」 ──そんな日常の違和感の裏に、“お尻の筋肉”が関係しているケースがあります。 今回は、殿筋群（大殿筋・中殿筋・小殿筋）と梨状筋に注目します。...

眠ろうとしているのに、身体はまだ“戦っている”？ 「早く寝なきゃ」「明日に響くから寝ないと」──そんなふうに思えば思うほど、逆に眠れなくなる夜。 それは単に考えすぎているわけではなく、身体そのものが “まだ休んでいい状態になっていない” からかもしれません。...

「また肩に力が入ってるな」「なんでこんなに呼吸が浅いんだろう」「自分って、本当に緊張体質だな…」 そんなふうに、自分の身体の“クセ”に気づいたとき、無意識のうちに自分を責めてしまっていませんか？ でも、私は整体師として思うのです。それは“悪いクセ”ではなく、“防御反応”かも...

■ 「なんとなくしんどい」…それ、身体からのメッセージかもしれません ゴールデンウィークが終わって、日差しも空気も少しずつ“初夏の香り”に近づいてくるこの時期。 「なんとなく、しんどい」「寝ても疲れがとれない」「頭が重いような、やる気が出ないような…」...

整体の仕事にたずさわる中で、「ほぐす」という言葉の重みを、何度も考えさせられてきました。 ほぐす。それは、力を込めて押し広げることでも、固まったものを無理やりねじ伏せることでもありません。 本当にほぐすとは、 絡まったものを、静かに、そっと、ほどいていくこと。...

今回は、日々の生活ではなかなか意識しにくい"ふくらはぎ"について、少し深く掘り下げてみたいと思います。 1. ふくらはぎは「第二の心臓」 腓腹筋 ふくらはぎは、ただ立ったり歩いたりするだけの筋肉ではありません。医学的には、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋（ひらめきん）を中心と...

▶はじめに 座る、立つ、歩く… この一見何気ない動作を、そっと支えてくれている筋肉があります。 それが背中を走る「脊柱起立筋」です。 脊柱起立筋は、日常生活を支える"縁の下の力持ち"であり、姿勢維持に不可欠な存在です。本日はこの筋肉にフォーカスし、仕組みからセルフケア方法ま...

どり整体院のブログや動画では、たびたび「まず、呼吸をしてみましょう」とお伝えしています。それはなぜでしょうか？ 呼吸は、 身体と心の“架け橋” であり、 自律神経のバランスを整える とても重要な手段だからです。 深呼吸、ため息、ふぅ〜と吐くあの感覚。...

今回は「肩まわりに違和感を感じやすくなる背景のひとつ」として、肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉に注目してみたいと思います。 肩甲挙筋は、首の骨（頚椎）から肩甲骨の内側上部にかけてつながっている筋肉で、その名の通り「肩甲骨を引き上げる」働きがあります。...

腰 の違和感 のカギは腸腰筋？｜“座り方”と“呼吸”から変わる身体のバランス 「腰まわりがなんとなく重い」「夕方になるとつらさを感じる」——そんな感覚に、ふと気づいたことはありませんか？ 一口に“腰の違和感”といっても、背景にはさまざまな要因が関わっていることがあります。...

整体を受けることで身体のバランスが整い、心身ともにリラックスできます。 しかし、その効果をより深く実感し、長く維持するためには、日常生活で「五感」を意識することが重要です。 視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚を活用することで、より豊かな健康習慣を築くことができます。...

ある日、ふと首に手を当ててみる。「なんでこんなにカチカチなんだろう…？」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 肩や首に違和感があるとき、それは単なる筋肉の疲れではなく、身体がそっと伝えてくれているサインかもしれません。...

「疲れ」や「こわばり」は、身体からのやさしいサインかもしれません 肩や腰まわりに感じるなんとなくの重さや違和感。 それは、身体がそっと発しているサインかもしれません。 私たちはつい、「まだ大丈夫」とその声を無視してしまいがちですが、それを見過ごし続けてしまうと、こわばりが習...

ストレスと身体の緊張の関係とは？ ──心と身体のバランスを整えるヒント 現代の暮らしの中では、仕事や人間関係、家庭など、さまざまな場面でストレスを感じることがあります。 そしてそのストレスは、心だけでなく、身体の状態にも影響を与えることがあるようです。...

整体を受けたあと、「身体が軽く感じた」「すっきりした気がする」と感じる方も多いのではないでしょうか。 その心地よい変化を無理なく日常に取り入れ、やさしく整った状態を保つためには、 整体後の過ごし方や生活習慣 がとても大切です。...

1. 心と身体は、ゆるやかにつながっている 「ストレスがたまると身体が重く感じる」「気分が沈むと姿勢が丸くなる」 そんな経験をしたことはありませんか？ 心と身体は、お互いに影響し合う関係にあります。 ストレスを感じたときに肩や首がこわばったり、不安が強いときに呼吸が浅くなっ...

「なんだか身体が重いな…」「肩や腰が気になる」「最近疲れやすいかも」そんなふうに感じることはありませんか？ 忙しい毎日を過ごしていると、病院に行くほどではないけれど、「少しでも楽になれば…」と思う瞬間があるものです。 今回は、そんなときに役立つ、...

日々忙しく働いていると、自分の身体を気づかう時間が後回しになりがちです。 ただ、調子を崩してから「もっと早く気づけばよかった」と感じたことがある方も、少なくないかもしれません。 無理なくできる習慣を少しずつ取り入れることで、 身体とのつきあい方が、やさしく変わってくる...

スマホ時間が増えた今、身体と心のバランスを見直すヒント みどり整体院では、日々の施術の中で、「スマホに関わる身体と心の疲れ」に着目しています。 画面を見る時間が増えるにつれて、目・首・肩まわりの負担がじわじわと蓄積されていき、「なんとなくしんどい」「集中しづらい」「眠りが浅...