健康について

安心は“守り”の反応を静める 人の身体には「危険に備える」ための反応がいくつも備わっています。 たとえば、筋肉が無意識に緊張するのもその一つ。自律神経のうち交感神経が優位になっているとき、私たちの身体はいつでも逃げたり、戦ったりできるよう準備を整えています。...

意識が“外”ばかり向いていないか 「やることが多すぎる」「誰かの目が気になる」「ついSNSを開いてしまう」――。 気づけば、朝から晩まで“外”に向けて意識を張り続けている、そんな日が続いていないでしょうか。 外の世界に注意を向けること自体は、社会の中で生活するうえで当然のこ...

「私が悪かったのかもしれない」「もっとちゃんとできたはずなのに」そんなふうに、つい自分を責めてしまう方は少なくありません。 心理的な傾向として語られることが多いこの“責めグセ”ですが、実は、身体の状態にもある種の“共通点”が見られることがあります。...

そもそも「身体感覚が鈍い」とは？ 普段の生活で、自分の身体の状態にどれくらい気づいているでしょうか？たとえば… 肩に力が入っていることに気づかない 同じ姿勢で何時間も過ごしても違和感を感じない 人に「そこ、硬いですね」と言われて初めて気づく そんな経験はありませんか？...

「血流」や「めぐり」という言葉を耳にすると、多くの方は「どうやって良くしようか？」と考えがちかもしれません。でも、少し視点を変えてみると、見えてくるものがあります。 今回は、「血流は“結果”として現れるもの」というテーマで、私が日々の整体や自身の体験から感じていることをお話...

関節は“動くため”にある 私たちの身体には、200以上の関節が存在します。 指を曲げたり、歩いたり、顔を向けたりする動きのすべてに、関節の働きが関わっています。 関節とは、ざっくり言えば「骨と骨のつなぎ目」ですが、実際にはその周囲にある関節包や靭帯、筋肉、筋膜なども含めて、...

はじめに 整体は、肩や腰の不調など、身体のケアを目的に訪れる方が多い場所です。 でも、施術を通じて変わっていくのは、単に身体の状態だけではありません。  時には、身体を通して――まるで忘れていた自分自身と再会するような、そんな体験をされる方もいます。...

「ゲームは身体によくない」「目が悪くなる」「姿勢が悪くなる」――そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。 実際、整体師として日々身体と向き合っていると、「ああ、これはゲームのやりすぎかな？」と思うような身体の状態に出会うこともあります。...

──リラックスを支える“神経のスイッチ”の話 以前、施術を終えたクライアントの方が、こんなふうにおっしゃったことがありました。「なんか……頭の中が静かになった気がします」少し驚いたような、けれどどこか安心した表情でした。...

「気づけば最近、何を食べてもいまいち元気が出ない」「ちゃんと休んでいるのに疲れが残る気がする」──そんな感覚を覚えたことはありませんか？ 疲れやストレス、運動不足など、理由はさまざまですが、見落とされがちなのが“食べているもの”です。...

身体の“真ん中”とは、どこでしょうか？  多くの方が「へそ」や「背骨」を思い浮かべるかもしれません。 けれど、その少し奥深くに、あまり知られていない関節があります。 ──それが 「仙腸関節」 です。 仙腸関節は、骨盤を構成する腸骨と仙骨のつなぎ目にある関節です。...

「なんとなく身体が重い」「やる気が出ない」「寝ても疲れが取れない気がする」──明確な原因があるわけではないけれど、続く“なんとなく不調”。 そんなとき、病院に行っても「特に異常はありませんね」と言われてしまうこともあるかもしれません。...

はじめに 「なんとなく不安」「理由はないけど落ち着かない」──そんな感覚に心や身体が支配されることはありませんか？ 現代社会では、情報が多すぎることや、未来への予測不可能性が高まることで、不安を抱えやすい状況が続いています。...

プロ野球選手だけじゃない、“肩が痛い”という経験 先日、MLBで活躍する佐々木朗希投手が「インピンジメント症候群」で戦線を離脱したというニュースが話題になりました。 野球選手にとって、肩のトラブルは常に付きまとう問題です。...

立って、歩いて、座っているだけでも 「なんとなく腰が重い」「片足に体重をかけるクセがある」「座っていてお尻が痛くなる」 ──そんな日常の違和感の裏に、“お尻の筋肉”が関係しているケースがあります。 今回は、殿筋群（大殿筋・中殿筋・小殿筋）と梨状筋に注目します。...

眠ろうとしているのに、身体はまだ“戦っている”？ 「早く寝なきゃ」「明日に響くから寝ないと」──そんなふうに思えば思うほど、逆に眠れなくなる夜。 それは単に考えすぎているわけではなく、身体そのものが “まだ休んでいい状態になっていない” からかもしれません。...

「また肩に力が入ってるな」「なんでこんなに呼吸が浅いんだろう」「自分って、本当に緊張体質だな…」 そんなふうに、自分の身体の“クセ”に気づいたとき、無意識のうちに自分を責めてしまっていませんか？ でも、私は整体師として思うのです。それは“悪いクセ”ではなく、“防御反応”かも...

■ 「なんとなくしんどい」…それ、身体からのメッセージかもしれません ゴールデンウィークが終わって、日差しも空気も少しずつ“初夏の香り”に近づいてくるこの時期。 「なんとなく、しんどい」「寝ても疲れがとれない」「頭が重いような、やる気が出ないような…」...

整体の仕事にたずさわる中で、「ほぐす」という言葉の重みを、何度も考えさせられてきました。 ほぐす。それは、力を込めて押し広げることでも、固まったものを無理やりねじ伏せることでもありません。 本当にほぐすとは、 絡まったものを、静かに、そっと、ほどいていくこと。...

今回は、日々の生活ではなかなか意識しにくい"ふくらはぎ"について、少し深く掘り下げてみたいと思います。 1. ふくらはぎは「第二の心臓」 腓腹筋 ふくらはぎは、ただ立ったり歩いたりするだけの筋肉ではありません。医学的には、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋（ひらめきん）を中心と...