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眠ろうとしているのに、身体はまだ“戦っている”？ 「早く寝なきゃ」「明日に響くから寝ないと」──そんなふうに思えば思うほど、逆に眠れなくなる夜。 それは単に考えすぎているわけではなく、身体そのものが “まだ休んでいい状態になっていない” からかもしれません。...

なぜ今、『森の生活』なのか？ スマホやパソコン、SNS。私たちは一日中、情報の波にさらされています。便利なはずなのに、どこか心が疲れてしまう。 そんなときふと思い出したのが、ソローの『森の生活』でした。 都会で暮らし、働く私たちにとって、「自然の中でシンプルに生きる」という...

「また肩に力が入ってるな」「なんでこんなに呼吸が浅いんだろう」「自分って、本当に緊張体質だな…」 そんなふうに、自分の身体の“クセ”に気づいたとき、無意識のうちに自分を責めてしまっていませんか？ でも、私は整体師として思うのです。それは“悪いクセ”ではなく、“防御反応”かも...

■ 「なんとなくしんどい」…それ、身体からのメッセージかもしれません ゴールデンウィークが終わって、日差しも空気も少しずつ“初夏の香り”に近づいてくるこの時期。 「なんとなく、しんどい」「寝ても疲れがとれない」「頭が重いような、やる気が出ないような…」...

整体の仕事にたずさわる中で、「ほぐす」という言葉の重みを、何度も考えさせられてきました。 ほぐす。それは、力を込めて押し広げることでも、固まったものを無理やりねじ伏せることでもありません。 本当にほぐすとは、 絡まったものを、静かに、そっと、ほどいていくこと。...

今回は、日々の生活ではなかなか意識しにくい"ふくらはぎ"について、少し深く掘り下げてみたいと思います。 1. ふくらはぎは「第二の心臓」 腓腹筋 ふくらはぎは、ただ立ったり歩いたりするだけの筋肉ではありません。医学的には、腓腹筋（ひふくきん）とヒラメ筋（ひらめきん）を中心と...

▶はじめに 座る、立つ、歩く… この一見何気ない動作を、そっと支えてくれている筋肉があります。 それが背中を走る「脊柱起立筋」です。 脊柱起立筋は、日常生活を支える"縁の下の力持ち"であり、姿勢維持に不可欠な存在です。本日はこの筋肉にフォーカスし、仕組みからセルフケア方法ま...

セネカとは？ 古代から響く、生き方の知恵 今回ご紹介するのは、古代ローマの政治家・哲学者である セネカ（Lucius Annaeus Seneca） の名作『人生の短さについて』です。（光文社古典新訳文庫版より） セネカはストア派哲学の代表的人物であり、倫理や人生について深...

どり整体院のブログや動画では、たびたび「まず、呼吸をしてみましょう」とお伝えしています。それはなぜでしょうか？ 呼吸は、 身体と心の“架け橋” であり、 自律神経のバランスを整える とても重要な手段だからです。 深呼吸、ため息、ふぅ〜と吐くあの感覚。...

みどり整体院に、新しい仲間がやってきてから、あっという間に1か月以上が経ちました。名前は「セネカ」と「ニーチェ」。ちょっと哲学的な名前ですが、ふたりとも毎日すくすく育って、いまや立派な癒し担当です。 すくすく育つふたり 最初に迎えたときは、体長わずか1cmほどの小さなウーパ...

肩や首がガチガチにこわばってしまう…そんな経験はありませんか？ 実はその身体のこわばり、あなたの身体が「自分を守ろう」としているサインかもしれません。 今回は、身体の緊張やこわばりの背景にある“身体の働き”について、やさしく、でも少し専門的な視点も交えながら解説してみたいと...

今回は「肩まわりに違和感を感じやすくなる背景のひとつ」として、肩甲挙筋（けんこうきょきん）という筋肉に注目してみたいと思います。 肩甲挙筋は、首の骨（頚椎）から肩甲骨の内側上部にかけてつながっている筋肉で、その名の通り「肩甲骨を引き上げる」働きがあります。...

Bonjour Je m’appelle Yuji Tanaka. Je suis praticien de seitai  (soin manuel japonais) à Nakano, à Tokyo. Il y a quelques années, j’ai...

腰 の違和感 のカギは腸腰筋？｜“座り方”と“呼吸”から変わる身体のバランス 「腰まわりがなんとなく重い」「夕方になるとつらさを感じる」——そんな感覚に、ふと気づいたことはありませんか？ 一口に“腰の違和感”といっても、背景にはさまざまな要因が関わっていることがあります。...

整体を受けることで身体のバランスが整い、心身ともにリラックスできます。 しかし、その効果をより深く実感し、長く維持するためには、日常生活で「五感」を意識することが重要です。 視覚・聴覚・触覚・嗅覚・味覚を活用することで、より豊かな健康習慣を築くことができます。...

ある日、ふと首に手を当ててみる。「なんでこんなにカチカチなんだろう…？」 そんなふうに思ったこと、ありませんか？ 肩や首に違和感があるとき、それは単なる筋肉の疲れではなく、身体がそっと伝えてくれているサインかもしれません。...

整体院での一日が終わり、水槽を自室に戻すと、いつもと少し違う光景が広がっていました。 セネカは元気よく泳ぎ回っているのに対し、ニーチェは草の上で静かに休んでいます。 セネカは、まるで「今日も終わった！」とでも言いたげに、普段と違うハイテンションで水槽の中を駆け回っていました...

「疲れ」や「こわばり」は、身体からのやさしいサインかもしれません 肩や腰まわりに感じるなんとなくの重さや違和感。 それは、身体がそっと発しているサインかもしれません。 私たちはつい、「まだ大丈夫」とその声を無視してしまいがちですが、それを見過ごし続けてしまうと、こわばりが習...

みどり整体院、無事にオープンしました！ 翌日は水曜の定休日。本来は営業しようと思っていましたが、ウーパーたちの様子が少しおかしかったのと、必要な備品の買い物があったため、休むことにしました。 初出勤の日、普段は事務室で私と過ごしていたウーパーたちを、店舗に連れて行くことに。...

ついにこの日がやってきました。 前回の閉院から8年7か月。 いつか「みどり整体院を復活させる」という気持ちは、ずっと心の中にありました。 その間、海外生活を経験し、コロナ禍を乗り越え、致命的な怪我にも見舞われました。 それでも、その思いが挫けることはなかった。...